[...] bez publicznego wytykania i nazywania ich "disgusting freak". W kwestiach moralnych czy etycznych trzeba sie kierowac sercem i rozumem, a nie tym, co wg "jakiejs komisji" podchodzi pod "jakis termin". Cala ta sytuacja pokazuje wlasnie jak nieudolne sa te komisje, ktore z jednej strony dopuszczaja kogos takiego jak Fox do walki z kobietami, a z [...]
zakladajac ze robisz mase to podstawa to czas i gestosc posilkow - 5-6 posilkow dziennie co 3 godziny. Glownie postaraj sie zadbac o to zeby w kazdym posilku bylo odpowiednio bialka, czyli np. na sniadanie to bialko moze byc z pplatkow i mleka, w szkole z wedliny (tylko tak okolo 100g lacznie musialoby byc tej wedliny+ zazwyczaj w szkole wychodza [...]
[...] te dwie rzeczy zdobywasz uznanie, a co za tym idzie- klientki. Miejsca brak, sale pełne, babki zadowolone.... to jest to co nakreca te machine. Tak ze dziewczyno jak to kochasz to daj wszystko z siebie, wynajmij sale roziwies plakaty i pokaz co potrafisz. Małymi kroczkami do celu a uda sie, pod warunkiem ze bedziesz w to wiezyć. Pozdrawiam. alfa.
[...] już po takim tekście nie ma ochoty pisać nic bo widać że mało czytałeś a już piszesz. Tyle dobrze że chociaż sam coś spłodziłeś a nie piszesz żeby Ci ułożyć dietę. Nie wiem pod jakim kątem mam oceniać diete bo nie wiem czy to redukcja czy masa. Ale coś spróbujmy doradzić 1 posilek: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml Jedno średnie jajko (60g) [...]
Dziś dzień wolny od cieżaru Troche roweryk ze zmianami obciążenia,brzuszki na ławeczce. Raz podchodziłem pod tą metode,teraz zmiana ćwiczeń no czas pokaże,obecnie wydaje mi się troche bardziej to dopracowane i co ważniejsze jakas juz wiedza jest. a to zaraz wrzuce w wielki brzuch,żeby urósł jeszcze wiekszy i większy..........
[...] wyskoczył mi wyjazd bez dostępu do komputera. Posiłki na dwa dni takie same, trochę z wygody, trochę z braku czasu, ale generalnie nie przeszkadza mi jedzenie dwa dni pod rząd tego samego. Muszę uzupełnić zapasy w lodówie i lecimy dalej. Nie planuję teraz żadnych wyjazdów, więc i wypiski będą regularne. W ostatnim posiłku ma być tylko [...]
po pierwsze dziekuje za zainteresowanie... w treningu juz wprowadzilam korekty co do pleców kierowala sie tym ze podczas podciagania i przyciagania linki angazowane sa podobne grupy miesniowe a w unoszeniu tulowia w mniejszym stopniu ... dlatego chcialm zrobic podciaganie dac odpoczac gornym miesnia podczas unoszeniu tulowia i znow zaangazowac [...]
[...] pojecia czy wtedy daja gotowa diete czy jak to wyglada). OTOTOTO, dostaniesz jedynie gotową rozpiskę z treningiem, który i ta krobić będziesz sama, to samo tyczy się diety: wyznaczą ci makra, a ty już sama będziesz pod to menu układac.. jak każda z nas... Gotowe menu, to tylko dietetycy dają, a w nim: 1 liść sałaty, dwa plajstry pomidora, etc.
[...] i.t.d co rok temu. Trochę tego nie rozumiem dlaczego nie stosuje się tego samego rozkładu kalorii organizm sie przyzwyczaja? Co do treningu mówiąc, że jest on do poprawy podważacie i to mocno ;p jeden chyba z wiekszych autorytetów tego forum, bo to on to wymyślił. I mówiąc szczerze pod okiem tego pana i z takimi treningami moja siła i [...]
polecam poczytać linki działu odchudzanie. Dieta jest tragiczna, nikt cię teraz nie będzie uczył co jest źle bo za dużo tego. Poczytaj podstawy i wtedy: - wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę poziom aktywności (ćwiczenia i ogólnie poziom ruchu) - ułóż dietę zbilansowaną nie ucinając więcej niż 300kcal (jesteś młody, organizm [...]
[...] genezę swojej osoby i mojej wiedzy na temat siłowni. Od 3 lat praktykuje siłownie i szukam najlepszego treningu dla siebie, jestem samoukiem a od lutego zaczynam trzecie podejście i wracam na siłownie po 10 msc przerwie spowodowanej problemami osobistymi. Przed problemami ćwiczyłem przez rok kalistenike i moje ciało wyglądało tak w maju [...]
[...] więc typ lightsheer' a nie ma tu znaczenia. Zwróc uwagę na ważność gruponu bo w zależności od partii ciała odetepy między zabiegami mogą wynosić nawet 2 mce oraz wez pod uwagę to ze 3 zabiegi mogą nie wystarczyc i może trzeba będzie dokupić kolejne a to nie jest tania impreza. Z doświadczenia wiem ze salony które wystawiają takie oferty [...]
[...] ogarniam. Rozwiń tą myśl. No napisałam, jak to wygląda w filmach. To był przykład takiego o tancerzach w stylu Dirty Dancing. Nie za bardzo oglądam filmy z wątkami miłosnymi (ostatnio to chyba Dyzma tylko) i tak strzeliłam. Fabuła filmu przekłada się na to, co znaczy miłość dla scenarzysty lub co chce nam on przekazać pod tą lukrową kołderką.
[...] od 1 minuty do 1,5 CWICZYC CO 3 DNI..TYLKO NA PLASKIEJ-KLATA reszte cwiczymy normalnie wedlug wlasnego uznania. Oczywiście zamiast klaty robisz przysiady;) Trening rozpisany pod wyciskanie, ale z tego co tam pisali była mowa o każdym z trzech podstawowych bojów, w tym schemacie chodzi przecież o podział ciężaru i ilość serii. Spróbuj. ćwiczysz [...]
Znam takich ludzi. Zazwyczaj na prochach jak się ich widuje i w licznej grupie z kapturem na głowie, często też z chorobą wrzodową pod pachami A z tym co wyżej napisałem to taki czarny humor a Ty się zaraz obrażasz
[...] cudowności dostarczanych przez kosmetyki. Dlatego firmy tak się pocą nad nowymi sposobami transportu „w głąb”. Chrzanienie i szkoda kasy. Popatrzcie na skład kremów pod oczy- to samo zwykle, co w normalnych, albo mniej, a cena-ho, ho! To, z czym walczymy, cellulit, jest dość głęboko. Gdyby kosmetyki miały w niego uderzyć, pewnie byłyby [...]
[...] 1. Możesz planować treningi wg takich elementów jak M,G i W (odsyłam do The CrossFit Training Guide) lub trenować wg własnego schematu, ale pamiętaj o regeneracji, bo pod rząd katować np nóg się nie da :-) 2. Taki podział może być, nie w nic nic złego, jednak dodałbym jeszcze element Techniki. Dlaczego (patrz pkt.3) 3. Super że nie [...]
Dieta dietą, ale nap******ić 3 dni treningowe pod rząd to też mało rozsądne i średnio wpływające na regenerację jak również niezbędny przy budowie muskulatury progres ciężarowy. Nie rozumiem treningu piątkowego, drążek dajesz w dniu pleców, dipy w dniu klaty, odwrócone pompki w dniu trica, dzień wolnego między każdym treningiem, dodajesz [...]
[...] zaangażować kogoś do trzymania nóg. Innym będzie (gdybyś miał drążek byłoby łatwiej, ale wymyślimy i bez niego) zrobienie takiej instalacji: w odległości +- metra od czegoś pod co byś mógł wsadzić stopy nie podnosząc tego (np parapet, ów stół, jakieś schodki, cokolwiek) ustawiasz szafeczkę podobnej wysokości (aby nie niższą) jak to pod co [...]
UFC on Fuel TV 9: wyniki i dyskusja po gali
